Káťa – zhubnula 26 kg
Káťa nikdy nebyla příliš velký hubeňour, spíše nosila vždy pár kilo navíc. Zkoušela snad všechny možné metody jak zhubnout, jednou pilulky, poté diety, občas přidala pohyb, omezila jídlo, ale žádné trvalé výsledky jí to nepřineslo – spíše jediný výsledek, a to jo-jo efekt (střídání hubnutí a nabírání).
leden 2015 (začátek soutěže fitnessu) červen 2015 (konec soutěže)
Cíl: shodit 13 kg tuku výsledek: shodila 20 kg tuku během soutěže
Jednoho dne se rozhodla začít se svojí váhou opravdu něco dělat. Zakoupila si rovnou roční členství do fitness studia KWK FIT a domluvila si první hodiny s trenérem. Chodila 3krát týdně s trenérem a 1krát sama.
| Červenec 2014 | Leden 2015 | Červen 2015 | Celkový rozdíl | |
| Váha | 98 kg | 94 kg | 72 kg | – 26 kg |
| Hmotnost tuku | 46 kg | 41,5 kg | 21 kg | – 25 kg |
| Biceps | 35 cm | 34 cm | 29 cm | – 6 cm |
| Prsa | 112 cm | 110 cm | 96 cm | – 16 cm |
| Břicho 1 | 106 cm | 104 cm | 86 cm | – 20 cm |
| Břicho 2 – pupík | 128 cm | 125 cm | 98 cm | – 30 cm |
| Boky | 113 cm | 111 cm | 99 cm | – 14 cm |
| Stehno pravé | 52 cm | 51 cm | 48 cm | – 4 cm |
Začátek hubnutí: červenec 2014, nová permanentka do fitnessu KWK FIT
Od ledna 2015 se přihlásila do soutěže fitness studia KWK FIT. Jejím cílem bylo shodit 13 kg tuku za 6 měsíců. Konečné výsledky mluví za vše. Za období soutěže (leden – červen 2015) shodila 20 kg čistého tuku.
Od začátku cvičení (červenec 2014, tedy za necelý rok) shodila dokonce 26 kg na váze, a z toho 25 kg tuku.
Jak shodila?
Začala se pravidelně hýbat – 4krát týdně a upravila jídelníček – vyřadila pečivo, pizzy, brambůrky, sladkosti a spíše zařadila kuřecí maso, ryby, zeleninu, těstoviny, rýži, musli s jogurtem, nízkotučné sýry, jogurty, ovoce.
Cvičení – vždy celé tělo během jednoho tréninku, tj. 1 – 2 cviky na svalovou partii, tréninky určil trenér Petr Sláma. Po posilování vždy zařadila 30 – 45 minut na ekliptiku (tím podpořila spalování tuků).
Jídelníček – vyřadila nezdravé věci a místo nich začala jíst zdravé potraviny. Ovšem nepočítala si kalorie a ani příliš neřešila skladbu jídelníčku – držela se pouze zásad zdravé stravy.
Jak náročné bylo hubnutí?
Během hubnutí se Káťa cítila skvěle. Čím více hubnula, tím se lépe cítila. Dokonce jí cvičení pomohlo i v práci. Káťa má manuální práci, během níž stojí 12 hodin na nohou. Díky cvičení tuto práci i snadněji zvládala, aniž by jí otékaly nebo bolely nohy, což dříve bylo běžné.
Jak se dneska cítí?
Momentálně se cítí skvěle, ve cvičení nadále pokračuje. Už žádným „zázračným“ pilulkám ani dietám nevěří. Ví, že jediným zaručeným prostředkem, jak trvale zhubnout, je pravidelné cvičení a zdravý jídelníček.
Co by doporučila lidem, kteří chtějí zhubnout?
Jednoznačně pohyb a omezení nezdravých věcí z jídelníčků (fast foodů, sladkých limonád, brambůrků, tučných jídel a sladkostí). Cvičením se postupně upraví chutě a člověk začne více přemýšlet nad tím, co jí.
