Vánoce fitness KWK FIT

Vánoce fitness KWK FIT

Během Vánoc bude recepce uzavřena: 24. – 26. 12. 2018 a 31.12. 2018 – 1. 1. 2019.

Ve dnech 22. – 23. 12., 27. – 30.12. 2018 bude recepce otevřena 9:00 – 16:00.

 

Členové s aktivní permanentkou či vstupy mají přístup 24 hodin denně!

Vánoce fitness KWK FIT

Vánoce fitness KWK FIT

Připravili jsme pro vás souhrnný přehled o tom, jaká pojišťovna přispívá na pohybovou aktivitu a kolik. V letošním roce 2018 přispívají téměř všechny pojišťovny, kromě Zaměstnanecké pojišťovny Škoda (209).

Bližší info níže v přehledu.


VŠEOBECNÁ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA (111)

VZP – až 500 Kč na permanentku do posilovny. Více na o příspěvku na  webu VZP. Příspěvek můžete čerpat v rámci projektu Klub pevného zdraví.

O příspěvek lze žádat osobně na pobočce VZP nebo poštou – nutný jejich formulář. Formulář si můžete stáhnout pod tímto odkazem.
Podmínky: podat nejpozději do 30. 11. 2018, originál účtenka  ale nesmí být starší 3 měsíců, zadat svůj bankovní účet a telefonní číslo.

Další odkazy VZP: poslání poštou, formulář, pobočky VZP, Klub pevného zdraví


VOJENSKÁ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA (201)

VOZP – až 500 Kč jednou ročně na fitness v rámci programu Pohyb. Žádat lze osobně na pobočce nebo poštou.

Podmínky: vypsaný formulář, originál dokladu.

Odkazy: program Pohyb (pod tímto odkazem najdete i formulář), pobočky VOZP


ČESKÁ PRŮMYSLOVÁ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA (205)

ČPZP – 700 Kč v rámci programu Pravidelný pohyb. Účtenka musí být vystavena na vyšší částku než 1500 Kč, případně přiložit až 3 účtenky se souhrnnou částkou vyšší než 1500 Kč. Příspěvek bude uhrazen přes bankovní účet.

Podmínky: průkazní kartička k účtu nebo výpis z BÚ kvůli identifikaci žadatele, občanský průkaz, originální účtenku (nesmí být starší než 2 měsíce). Nabídka platí do vyčerpání finančního limitu, nejpozději do 31. 12. 2018. Náležitosti účtenky: jméno, příjmení, rodné číslo!, účel vystavení, cena, razítko, datum zaplacení.

Odkazy: web ČPZP, pobočky, preventivní programy, program pravidelný pohyb


OBOROVÁ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA (207)

OZP – elektronický bonusový program VITAKONTO. Ke každému pojištěnci přistupuje pojišťovna individuálně. Přispívá na aktivity spojené se zdravým životním stylem. Průměrně může pojištěnec získat 500 Kč, ale i třeba 1000 Kč – 2000 Kč. Sbíráte kredity prostřednictvím elektronické aplikace VITAKONTO za jednotlivé nákupy ohledně zdraví (cvičení, vitaminy, doplňky stravy). Účtenky zadáte do systému, který Vám to následně přepočte na kredity.

Odkazy: VITAKONTO, krátké video o VITAKARTĚ, pobočka OZP Plzeň


ZAMĚSTNANECKÁ POJIŠŤOVNA ŠKODA (209)

ZPŠ – pojišťovna přispívá na pohybové aktivity pouze studentům do 20 let a lidem starším 65 let částkou 300 Kč. Pracujícím přispějí jen v případě, že se jedná o dárce krve nebo kostní dřeně, a to 600 Kč. Těhotné ženě přispějí 500 Kč na pohybovou aktivitu. Vše je vyřizováno elektronicky. V jiných případech pojišťovna nepřispívá na pohyb.

Odkazy: zdravotní programy ZPŠ


ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA MINISTERSTVA VNITRA ČR (211)

ZPMV – až 500 Kč na permanentku do fitnessu za min. částku 800 Kč.

Podmínky: předložit originální účtenku (nesmí být starší než 3 měsíce a nesmí být uhrazena prostřednictvím benefitů – poukázkami či benefit kartami) a vyplněný formulář včetně bankovního spojení. Možné vyřídit osobně nebo poslat poštou. Nabídka platí do vyčerpání finančních prostředků.

Odkazy: program pro dospělépodmínky pro čerpání příspěvku, formulář, pobočka Plzeň


REVÍRNÍ BRATRSKÁ POKLADNA, ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA (213)

RBP – až 500 Kč na nákup permanentky do fitnessu – Program Podbalíček podpora zdraví  4. 

Podmínky: doklad musí být vystaven na jméno pojištěnce

Odkazy: příspěvky, web pojišťovny

Pokud používáte plzeňskou kartu na dopravu, můžete využít 10% slevy na 3měsíční členství do fitnessu. Sleva je možná čerpat nejen u dospělé osoby, ale i u studenta. Sleva je platná od 12. 6. 2017.

 

3měsíční členství pro dospělého: 1999 Kč (se slevou 1799 Kč)

3měsíční členství pro studenta: 1250 Kč (se slevou 1125 Kč)

sleva plzenska karta

Ke konci května 2017 spouštíme novou webovou aplikaci, kde budou k dispozici:

 

K webové aplikaci se můžete přihlásit přes počítač vedle recepce.

 

web.aaplikace

Káťa nikdy nebyla příliš velký hubeňour, spíše nosila vždy pár kilo navíc. Zkoušela snad všechny možné metody jak zhubnout, jednou pilulky, poté diety, občas přidala pohyb, omezila jídlo, ale žádné trvalé výsledky jí to nepřineslo – spíše jediný výsledek, a to jo-jo efekt (střídání hubnutí a nabírání).

leden 2015 (začátek soutěže fitnessu)                                                     červen 2015 (konec soutěže)

        Cíl: shodit 13 kg tuku                                                                       výsledek: shodila 20 kg tuku během soutěže

 

Jednoho dne se rozhodla začít se svojí váhou opravdu něco dělat. Zakoupila si rovnou roční členství do fitness studia KWK FIT a domluvila si první hodiny s trenérem. Chodila 3krát týdně s trenérem a 1krát sama.

 

  Červenec 2014 Leden 2015 Červen 2015 Celkový rozdíl
Váha 98 kg 94 kg 72 kg – 26 kg
Hmotnost tuku 46 kg 41,5 kg 21 kg – 25 kg
         
Biceps 35 cm 34 cm 29 cm – 6 cm
Prsa 112 cm 110 cm 96 cm – 16 cm
Břicho 1 106 cm 104 cm 86 cm – 20 cm
Břicho 2 – pupík 128 cm 125 cm 98 cm – 30 cm
Boky 113 cm 111 cm 99 cm – 14 cm
Stehno pravé 52 cm 51 cm 48 cm –  4 cm

 

Začátek hubnutí: červenec 2014, nová permanentka do fitnessu KWK FIT

Od ledna 2015 se přihlásila do soutěže fitness studia KWK FIT. Jejím cílem bylo shodit 13 kg tuku za 6 měsíců. Konečné výsledky mluví za vše. Za období soutěže (leden – červen 2015) shodila 20 kg čistého tuku.

Od začátku cvičení (červenec 2014, tedy za necelý rok) shodila dokonce 26 kg na váze, a z toho 25 kg tuku.

 

 

Jak shodila?

Začala se pravidelně hýbat – 4krát týdně a upravila jídelníček – vyřadila pečivo, pizzy, brambůrky, sladkosti a spíše zařadila kuřecí maso, ryby, zeleninu, těstoviny, rýži, musli s jogurtem, nízkotučné sýry, jogurty, ovoce.

Cvičení – vždy celé tělo během jednoho tréninku, tj. 1 – 2 cviky na svalovou partii, tréninky určil trenér Petr Sláma. Po posilování vždy zařadila 30 – 45 minut na ekliptiku (tím podpořila spalování tuků).

Jídelníček – vyřadila nezdravé věci a místo nich začala jíst zdravé potraviny. Ovšem nepočítala si kalorie a ani příliš neřešila skladbu jídelníčku – držela se pouze zásad zdravé stravy.

 

  

 

Jak náročné bylo hubnutí?

Během hubnutí se Káťa cítila skvěle. Čím více hubnula, tím se lépe cítila. Dokonce jí cvičení pomohlo i v práci. Káťa má manuální práci, během níž stojí 12 hodin na nohou. Díky cvičení tuto práci i snadněji zvládala, aniž by jí otékaly nebo bolely nohy, což dříve bylo běžné.

 

 

Jak se dneska cítí?

Momentálně se cítí skvěle, ve cvičení nadále pokračuje. Už žádným „zázračným“ pilulkám ani dietám nevěří. Ví, že jediným zaručeným prostředkem, jak trvale zhubnout, je pravidelné cvičení a zdravý jídelníček.

 

Co by doporučila lidem, kteří chtějí zhubnout?

Jednoznačně pohyb a omezení nezdravých věcí z jídelníčků (fast foodů, sladkých limonád, brambůrků, tučných jídel a sladkostí). Cvičením se postupně upraví chutě a člověk začne více přemýšlet nad tím, co jí.

 

 

Proč cvičit v posilovně?

Přínosy pravidelného cvičení:

více energie, lepší pocit ze sebe samotného, lepší nálada, odolný vůči stresu, lepší zdravotní stav a spoustu dalších výhod…